做為一種較為通俗化的體育運動—呼啦圈，一直都遭受許多女性朋友的青睞。跳繩雖然有很多的益處，可是也是有一些弊端的，另外在健身運動全過程中還是要留意一些事宜以防負傷。那麼練呼啦圈的益處和弊端呢？
跳繩的益處
最先便是能夠做到運動健身的實際效果了。要是報名參加的時間夠長做到有氧運動減肥的時間長短，不僅有益于我們全身的健體，還能夠使我們身體不必要的脂肪分解。在旋轉呼啦圈的另外，我們的腰部和腳部是遭受挺大的擠壓成型實際效果的，因而呼啦圈也是一種很知名的緊腰健身運動。最終，常常旋轉呼啦圈得話能夠促進我們的腸胃開展腸蠕動，那樣的話就可以針對治療便秘做到一種出乎意料的實際效果。
跳繩的弊端
前文有說到呼啦圈是一種對于腰部來開展的體育運動，那麼如果你的身體情況自身就不太好的，之后呢又長期的旋轉呼啦圈，那樣是非常容易對腰部的肌肉導致挫傷這些的不良影響。次之便是老人的身體情況自身就并不是非常的好，如果長期的做呼啦圈這一健身運動不僅對腰部有危害，還對心臟會出現欠佳的影響。
常見問題
1．最先便是腰部有損害或是身患骨質疏松的人不是適合做呼啦圈這一健身運動的。
2．要想減肥瘦身的美女還要留意鍛練的時間，不必惦記著說做的時間長，瘦的越來越快，那樣不僅減不上肥還會繼續對人體導致損害，因小失大。
3．做呼啦圈這一健身運動的情況下還要留意呼啦圈自身的凈重。一開始練的情況下就不要說挑選太重的呼啦圈，自身感覺適合是最好是的。
