蹲下腰部酸痛可能是出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，另外也有可能是著涼或者身體中嚴(yán)重缺鈣的原因。
1、腰椎間盤(pán)突出一般在隨著年齡增大以后，可能腰椎容易產(chǎn)生退行性改變，在蹲下的時(shí)候腰部會(huì)有酸痛，可以到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，可以選擇清洗的方式治療，能夠減少對(duì)神經(jīng)根的壓迫，減少腰部酸痛的現(xiàn)象，要加強(qiáng)對(duì)腰部的管理措施。
2、著涼如果天氣比較寒冷或者長(zhǎng)時(shí)間待在陰冷潮濕的環(huán)境下，受到風(fēng)刺激以后可能會(huì)導(dǎo)致腰腹的肌肉出現(xiàn)痙攣，也會(huì)有酸痛的現(xiàn)象，可以使用熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷，有利于寒氣快速排出體外。
3、缺鈣如果在生活當(dāng)中經(jīng)常挑食或者在收入不足，隨著年齡增大以后，鈣大量的流失也會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，可能會(huì)產(chǎn)生腰部酸痛的現(xiàn)象，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣片，可以選擇碳酸鈣或乳酸鈣來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，還要多吃一些含鈣的食品，比如魚(yú)肉或者蝦仁。
生活當(dāng)中要注意避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，同時(shí)也不能做一些劇烈的活動(dòng)，要定期到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，平常的時(shí)候也可以做對(duì)腰部輕輕的按摩，能夠讓肌肉處在放松的狀態(tài)。
