平時我們了解的姿勢中，除開平躺著、蹲著、走動著，有一個姿勢也與我們的日常生活有息息相關(guān)。便是“蹲”，平常我們總把蹲下忽視沒了，感覺它沒有蹲著平躺著舒適，都沒有往前走跑著身心健康，其實不是，“蹲”也是有蹲的益處，適當(dāng)?shù)亩追ǎ粯幽軌蜃龅接幸嫘纳淼墓πА?/p>
“蹲”能有什么作用？
1、降低長坐的損害
假如在一個部位上坐了較長一段時間，何不能夠試一下做下蹲姿勢，在長坐以后做下蹲姿勢能夠十分合理的釋放壓力肌肉、活動筋骨，減輕長期長坐下身沒動的狀況，降低長坐的損害。
2、能夠瘦身減肥
下蹲的姿勢，實際上早已鍛練到下身的肌肉和骨節(jié)，耗費了腰部、腳部的人體脂肪，當(dāng)然有減肥瘦身的實際效果了。許多運動健身或瑜伽的動作，也是不可或缺這一蹲的姿勢基本，這些超難的啞鈴動作，有多少種全是由蹲的進(jìn)一步演化。
3、鍛練骨節(jié)和肌肉
胳膊的骨節(jié)和肌肉我們平時用得較為經(jīng)常，用餐冼澡，看手機，工作中，實際上全是一種掩藏的鍛練胳膊骨節(jié)肌肉的姿勢，而下身的骨節(jié)和肌肉，我們健身運動得就較為少了。常常下蹲對下肢有規(guī)律性的伸縮，能夠合理地鍛練到下身的骨節(jié)，對骨節(jié)周邊的組織也是有非常好的屈伸鍛練，非常是膝蓋骨和髖關(guān)。能夠提高下肢肌肉能量，提高速度、體力、暴發(fā)力等。
4、提高心臟功能
負(fù)重深蹲是認(rèn)可的清腦姿勢，我們平常在訓(xùn)煉高抬腿姿勢時，伴隨著訓(xùn)煉的時間的延長和幅度擴(kuò)大，會出現(xiàn)上氣不接下氣，乃至頭昏的狀況，實際上我覺得一定是錯事。伴隨著由淺入深的訓(xùn)煉，融入以后這類狀況會減輕，另外我們的心臟功能也會隨著提高。
