長期待在中央空調(diào)房內(nèi)，長坐少健身運(yùn)動(dòng)，再加動(dòng)腦筋過多、勞神勞神，非常容易氣血虛弱、精神不好等，長期積累非常容易傷五臟，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)生活作息，避免因勞累過度而對(duì)人體造成更大傷害。
長期久坐腰疼該怎么辦
現(xiàn)代社會(huì)大家每日八小時(shí)辦公室，長期那樣長坐回對(duì)人體造成積少成多的極大損害。除開提升各種各樣生病風(fēng)險(xiǎn)性，乃至?xí)档褪褂脡勖徊⑶蚁掳嗔艘院蟮慕∩磉\(yùn)動(dòng)，也沒法相抵長坐產(chǎn)生的傷害。
1.抻腰健身運(yùn)動(dòng)
兩腿并緊站起，兩手手指頭交叉式，手掌心往上，舉過頭上，兩腿坐穩(wěn)，手臂用勁平舉，腰部用勁往上抻，并微向后傾，直至抻沒動(dòng)時(shí)才行，堅(jiān)持不懈30秒，連做8～16次。
2.按摩腰肌
兩腿并緊站起，兩手手指頭交叉式，手掌心往上，舉過頭上，兩腿坐穩(wěn)，手臂用勁平舉，腰部用勁往上抻，并微向后傾，直至抻沒動(dòng)時(shí)才行，堅(jiān)持不懈30秒，連做8～16次。
3.低頭健身運(yùn)動(dòng)
先往前彎，兩腿并緊站起，手臂當(dāng)然松馳，往前低頭，盡可能讓手指頭觸及路面，隨后復(fù)原，連做36～72次。再向后彎，頭部漸漸地往后仰，腰部向后彎折，直至不可以再彎時(shí)才行，隨后復(fù)原，連做16～32次。
4.背部拉伸
一腿挺直，同方向的手支撐點(diǎn)于體側(cè)，上半身維持站立，棲于地面上。另一腳踩放于挺直腿的腳裸兩側(cè)，同方向的手把握住小腿肚前邊。控制用腰部的能量，人體慢慢向支撐點(diǎn)手的一側(cè)，維持10—15秒上下的時(shí)間，再換另一側(cè)。
