強勁的肺功能并不是一蹴而就的，是以平常的鍛練中累積的，能夠根據慢跑、游水等來提高肺功能。那麼歌唱能夠練肺活量嗎？
一、體能測試之肺活量小方法
1.先深深吸一口氣，上提膈肌，至人體稍候仰;
2.將吹嘴對正唇部，兩手緊握柄把適度用勁抵住口，以不漏汽為標準;
3.均速地將汽體吹出，切勿快吹或慢吹，快吹易導致持續時間過短最終乏力，慢吹易導致也有氣但沒勁兒吹完;
4.伴隨著汽體吹出來的愈來愈多，人體也慢慢前伸，吹到最終乃至成低頭抬腳狀。
等著你覺得沒氣的情況下，再次把肺里的氣擠出，覺得有點兒氧氣不足的不舒服，不可以堅持不懈時終止吹氣檢查，可不必憋壞了吖~
把握以上方法，不能說是立刻提高肺活量，可是卻能將肺功能充分發揮到完美，實際上有的情況下我們的肺功能比我們吹出的要大的多，僅僅沒有把握好方法，期待以上小竅門對大伙兒有一定的協助~
二、肺功能怎么練
醫療界已將肺功能做為檢驗身體衰退的優選新項目。肺功能是一個人做較大呼吸后再做較大呼吸即呼出來氣旋的量。成年男子的肺功能約3500～4000ml;成年人女人約2500～3000ml。肺功能關鍵在于胸腔壁的擴大與收攏的寬舒水平。以便益壽延年，充分運用肺功能檢查的潛在性力，可采用下列簡單易行的方式提升您的肺功能。下邊幾類運用吸氣來提高肺活量的方式，不妨一試。
1、深吸氣法
先漸漸地由鼻腔呼吸，使肺的下邊填滿氣體。呼吸全過程中，因為膈肌往上抬，橫膈膜往下，腹部會漸漸地凸起。隨后再再次呼吸，使肺的上端也填滿氣體，這時候肋巴骨一部分就大會上抬，胸腔擴張，這時候肋巴骨一部分就大會上抬，胸腔擴張，這一全過程一般需要5秒左右。最終屏息5秒左右。歷經一段時間訓練，能夠將屏息時間提升為10秒，乃至大量。肺臟吸足co2后，再漸漸地出氣，肋巴骨和肩胛骨逐漸返回原先部位。間斷一二秒鐘后，再重新開始，反復10分鐘。訓練時間長了，能變成一種一切正常的呼吸方法。
2、靜呼吸法
將左手拇指按著右鼻腔，漸漸地由左鼻腔深吸氣，有目的地想象氣體是朝額頭流走的。當肺臟氣體飽和狀態時，用左手的無名指和中拇指把左鼻腔按著，屏息10秒鐘再呼出來。隨后按著左鼻腔從頭開始。每側各做5次。
3、睡眠質量呼吸法
在床上，雙手放置人體兩邊，閉上眼剛開始做深吸氣。漸漸地伸出手臂舉過頭部，緊靠耳朵，手指頭觸臥室床。這一全過程約10秒鐘，手臂另外復原，反復10次。此方法還可幫你安然入睡。
4、健身運動呼吸法
在走動或者跑步中積極增加吸氣量，慢吸快呼，慢吸時伴隨著呼吸將膈肌漸漸地放大，呼出來要快。每一次鍛練不必低于20次，每日可許多次
5、堅持不懈昂首挺胸直腰的正確姿勢在生活起居中，不管坐、站或行走，如能長期性堅持不懈抬頭挺胸仰頭直腰的姿態，肺功能可提升半成至二成，而人體各組織所得到的co2量也隨著提升6、堅持不懈報名參加適度的鍛煉身體慢跑和游水，兩年的煅煉要我肺功能比他人大的多依據自身年紀，挑選2～3項鍛煉身體新項目，不能貪大求全求全，健身運動不能過多，而要量力而為，堅持不懈，由淺入深。
7、堅持不懈報名參加適度的精力活動依據年紀、性別和崗位，報名參加精力活動，從業用腦的人，也需要常常報名參加適度的精力活動。
8、堅持不懈每日做擴胸姿勢先緊握拳頭，隨后向上下左右前后左右用勁拉推屈伸姿勢50次上下。另外做懶腰、活動頸椎骨10次。
9、避免濃煙危害肺臟住宅和工作中、學習培訓場地必須留意氣體環境衛生，住宅要常開窗戶，推動室內通風，立即清除房間內濃煙，煙民戒煙戒酒。
