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肩膀上的肉很厚應該怎么減

作者:shengli  時間:2020-06-15 09:29:00  來源: 大眾養生網

肩膀上的肉可以通過控制飲食、適當運動、局部抽脂等方式進行改善,建議患者根據自身情況進行判斷分析。

1、控制飲食

建議患者飲食上以清淡為主,避免高脂肪高熱量的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,養成良好的飲食習慣,可以預防肩膀上的贅肉變厚的情況。

2、適當運動

適當做一些有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等,可以促進血液循環,燃燒脂肪,達到瘦身的效果。

3、局部抽脂

可在醫生指導下將肩膀上多余的脂肪通過負壓的方式引流出體外,可以達到肩部減脂的效果。

除此之外,還可以通過針灸、推拿、理療等方式進行改善。日常生活中,患者需要進行正確的肩部鍛煉,防止出現肩頸部肌肉出現堆積的情況,同時運動前還需進行熱身運動,避免出現肌肉拉傷的情況。

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