滑膜炎的鍛煉方法一般包括屈伸鍛煉、抬高患肢、仰臥起坐等方法，具體要根據自身的恢復情況來進行判斷。
1、屈伸鍛煉滑膜炎通常是局部的無菌性炎癥，可能是外傷、慢性勞損、受涼等原因，平時需要對關節部位進行屈伸鍛煉，有利于增強關節功能，防止局部產生粘連。
2、抬高患肢滑膜炎在護理期間應該抬高患肢，如果是上肢可以在對手臂進行抬高、放起等方式訓練，下肢可以在床上進行跪坐練習，有利于促進局部的血液流通。
3、仰臥起坐滑膜炎在護理期間也可以進行仰臥起坐鍛煉，通過仰臥起坐能夠使四肢產生動力，有利于促進關節恢復。
除以上方法外，也可通過局部按摩、推拿等方法來進行理療，具體方法應該咨詢專業醫生。
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