在比較繁榮的大城市，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)展迅速發(fā)展趨勢(shì)，大家的絕大多數(shù)時(shí)間都用在工作上，因而忽略了自身的身心健康，因?yàn)闀r(shí)間較為緊，因此中飯之后迅速的就資金投入來(lái)到工作中之中，沒(méi)有時(shí)間開(kāi)展睡午覺(jué)，實(shí)際上它是十分有誤的，可是有些人睡午覺(jué)起來(lái)后會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，乏力的癥狀，那麼這是什么原因呢，我們一起來(lái)掌握剖析一下。

睡午覺(jué)起來(lái)全身無(wú)力是怎么回事

因?yàn)橄奶焐挝鐣r(shí)候平均氣溫較高，在身體的減溫大量出汗全過(guò)程中，皮膚毛細(xì)管擴(kuò)大，身體血液遍布不平衡，很多血液停留表皮，人的大腦血液供應(yīng)相對(duì)性不夠，再歷經(jīng)一上午的焦慮不安工作中和學(xué)習(xí)培訓(xùn)，大家廣泛會(huì)覺(jué)得疲倦和沒(méi)精打采。假如中飯后恰當(dāng)開(kāi)展睡午覺(jué)歇息，會(huì)對(duì)人體開(kāi)展立即的調(diào)節(jié)，對(duì)人的身心健康及其工作中和學(xué)習(xí)培訓(xùn)全是十分有益的。

因而，睡午覺(jué)是對(duì)生物節(jié)律的一種科學(xué)研究調(diào)濟(jì)，并不是哪些的睡午覺(jué)都能做到歇息目地，理應(yīng)留意以下幾個(gè)方面：

一忌：午休時(shí)間越久越好

午休時(shí)間以三十分鐘至一小時(shí)為宜，睡多了因?yàn)檫M(jìn)到深度睡眠，醒來(lái)時(shí)后會(huì)覺(jué)得很難受。假如碰到這類狀況，起來(lái)后適度活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適會(huì)迅速消退。

二忌：與世無(wú)爭(zhēng)亂睡午覺(jué)。

睡午覺(jué)不可以隨意在過(guò)道下、樹(shù)陰下、草地、混凝土地面上就地躺下來(lái)就睡，也不要在過(guò)堂風(fēng)或出風(fēng)口處睡午覺(jué)。由于人到睡眠質(zhì)量中特異性免疫神經(jīng)中樞功能減退，重則著涼感冒，輕則醒后身體不舒服。

三忌：蹲著或躺著打瞌睡

許多人因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)限定，蹲著或趴到桌沿上午睡，長(zhǎng)期性產(chǎn)生蹲著或躺著午睡的習(xí)慣性，那樣極不利身心健康。趴到桌沿早上睡會(huì)被壓迫胸部，影響吸氣，使手臂發(fā)麻，更達(dá)不上使人體獲得調(diào)濟(jì)歇息的目地。

四忌：有沒(méi)有需要都睡午覺(jué)。

睡午覺(jué)也不是每個(gè)人都需要，要是身體好，晚間睡眠質(zhì)量充裕者，不睡午覺(jué)一般不容易影響身心健康。可是，對(duì)從業(yè)用腦、大中小學(xué)生、體質(zhì)虛弱者或老年人，睡午覺(jué)是十分必要的。

睡午覺(jué)前最好是活動(dòng)10來(lái)分鐘，如散散心，以利于食材消化吸收。很多人習(xí)慣性中飯后就睡，這時(shí)候胃剛被食材填滿，很多的血液流入胃，血壓降低，人的大腦制氧及營(yíng)養(yǎng)成分顯著降低，立刻入眠會(huì)造成大腦供血不足。

依據(jù)以上的剖析我們了解，適度時(shí)間的睡午覺(jué)是能夠協(xié)助我們調(diào)整人體的，可是假如不正確的睡午覺(jué)習(xí)慣性便會(huì)給大家產(chǎn)生欠佳的反映，因而我們應(yīng)當(dāng)多學(xué)習(xí)培訓(xùn)和掌握一些睡午覺(jué)層面的基本常識(shí)，老人和小孩更應(yīng)有睡午覺(jué)的習(xí)慣性，那樣才能夠協(xié)助我們有更為健康的身體，要培養(yǎng)睡午覺(jué)的習(xí)慣性。