假如長(zhǎng)期躺著看電視機(jī)，常常會(huì)出現(xiàn)腳麻木的狀況，它是因?yàn)檠菏茏杌虮粔浩鹊缴窠?jīng)導(dǎo)致的。可是，慢跑時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腳麻木的狀況。那麼，慢跑腿麻是什么原因兒？下邊我們就看來(lái)一下吧。

1、運(yùn)動(dòng)鞋擠腳或鞋繩綁的過(guò)緊

很多人感覺(jué)運(yùn)動(dòng)鞋鞋繩系的越緊慢跑就越輕便，實(shí)際上很松很緊都不好，往往出現(xiàn)發(fā)麻的狀況，絕大多數(shù)都是由于鞋繩綁的過(guò)緊導(dǎo)致的。

由于腳板會(huì)在慢跑全過(guò)程中澎漲，假如鞋繩系的過(guò)緊會(huì)造成血液不商品流通，時(shí)間久了便會(huì)有麻的覺(jué)得。尤其是較為擠腳的腳跟一部分。因此出現(xiàn)發(fā)麻第一個(gè)要做的便是看一下鞋繩是否系的很緊。

2、大腿肌肉焦慮不安或運(yùn)動(dòng)過(guò)度

慢跑時(shí)，非常是長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離均速慢跑時(shí)，會(huì)出現(xiàn)跑步姿勢(shì)過(guò)度單一，肌肉容易緊張，小腿肚下方隔室便會(huì)很多血腫，導(dǎo)致澎漲，而且斷開(kāi)血管向腳神經(jīng)內(nèi)商品流通，這種神經(jīng)損傷會(huì)讓腳覺(jué)得發(fā)麻和不靈便。

而變速跑就可以緩解發(fā)麻的情況，便是由于不一樣速率能夠改變步幅和有關(guān)肌肉的緊張度。

3、骨質(zhì)增生降低

當(dāng)攝入蛋白不夠或缺乏維他命d，非常容易骨質(zhì)增生降低乃至提升患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)性。這也是造成腳麻的可能之一。

建議每日攝取適當(dāng)?shù)拟}和維他命d，堅(jiān)持不懈優(yōu)良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娜諘瘢嗷ヅ浜峡茖W(xué)研究的飲食結(jié)構(gòu)，能夠不錯(cuò)防止由于骨質(zhì)增生降低造成的腳麻。

4、缺鐵性貧血

氣血不足的人就常常非常容易手腿麻木。由于麻木的壓根原因便是血液的循環(huán)系統(tǒng)遇阻，時(shí)間長(zhǎng)了，體細(xì)胞制氧不夠，一但血液流回，會(huì)出現(xiàn)一部分神經(jīng)麻木。

如果有貧血病歷，則需要調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量和方法了。

5、它還可能是2型糖尿病的主要表現(xiàn)

中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)高血糖很比較敏感，過(guò)高的血糖值使中樞神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝出現(xiàn)異常，造成交感神經(jīng)發(fā)脹、轉(zhuǎn)性，造成外展神經(jīng)變病，出現(xiàn)腳痛、腳麻等病癥。

因此針對(duì)糖尿病患者而言，適量運(yùn)動(dòng)能夠合理的降低血糖，可是在健身運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腳痛腳麻的病癥后最好是要停止休息了。