身體平衡性訓(xùn)練方法有單足海鳥、盆骨側(cè)面擺、燕式平衡、均衡墊鞠躬禮和瑜伽球訓(xùn)練，通過訓(xùn)練以后都可以掌握身體的平衡力，對身體健康有一定好處。
1、單足海鳥這種方法需要先站起來，伸出一只腳將腳彎折，使大腿根部以及小腿肚呈現(xiàn)90度直角，保持這個姿勢不變，然后再晃動髖關(guān)節(jié)，讓膝蓋骨維持不動，這種方法隨時就可以進行訓(xùn)練，而且能夠很好的鍛煉腳部的均衡工作能力。
2、盆骨側(cè)面擺首先應(yīng)該做單足支撐點，另一只腳成90度直角，讓自身的骨盆搖擺不定，也要把骨盆頂?shù)揭恢荒_的最高處，隨后逐漸的減少最低值，反復(fù)堅持30分鐘。
3、燕式平衡在運動的過程當(dāng)中需要保持一個姿勢，然后晃動自己的腿，上身向前傾斜，胳膊挺直維持平行線，胳膊和軀體在一條直線上。
4、均衡墊鞠躬禮在做動作的時候需要一只腳立在上面，然后膝關(guān)節(jié)繞環(huán)，正前方做相反動作。
5、瑜伽球訓(xùn)練在做運動的時候，首先應(yīng)該坐在上面將腳伸出進行相關(guān)的訓(xùn)練，也可以用兩手的手掌心和膝關(guān)節(jié)作為支撐點，能夠讓身體逐漸的平衡這樣可以讓自身的全身肌肉都可以運動起來維持身體的新陳代謝，同時也可以鍛煉自身的穩(wěn)定性。
