長坐公司辦公室的您是不是常常覺得到腰疼呢？腰疼的出現(xiàn)影響來到一切正常的工作中與生活，乃至存有著很大的身心健康安全隱患。那麼腰疼怎么緩解呢？下邊教大伙兒一些能夠減輕腰痛的按摩手法和方法。
腰疼怎么緩解
一.緩解腰疼之按摩穴位法
1.腰痛穴
選穴：腰痛穴位于手身上，第二掌骨與第三掌骨的交界點(diǎn)。
作法：右手或左手握緊拳頭推拿，一定要有酸脹感，如果有痛感更強(qiáng)。
作用：要是揉上1-2分鐘，就可以合理緩解腰疼。
2.腎俞穴
選穴：腎俞穴位于第二椎間盤橫突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
作法：兩手握緊拳頭，將拳尖放到兩邊腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉，再反方向壓揉。
作用：每日堅(jiān)持不懈按揉此穴，具備補(bǔ)腎固精、補(bǔ)腎壯陽健腰的功效。
3.陽關(guān)穴
選穴：腰陽關(guān)穴坐落于第四椎間盤橫突下的凹處，約與髂脊相平。
作法：右手或左手握緊拳頭，以拳尖放置腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。
作用：每日按揉，可具有輸通氣血、強(qiáng)腰膝、益下元的功效。
4.委中穴
委中穴是膀胱經(jīng)上的一個大穴，坐落于膝蓋骨后。俗話說得好腰背委中求，便是腰身上的事兒，都能夠根據(jù)輕按這一穴道來減輕。
作用：舒筋活絡(luò)通脈，清除腰肌疲憊，減輕腰部疼痛。
揉：取座姿，雙手五指閉攏，各自放到上下后椎間盤部，手心向內(nèi)，左右遲緩搓揉，至發(fā)熱才行。
滾：雙手握緊拳頭，放腰部向四周翻轉(zhuǎn)、推拿，由上而下，由上而下，反復(fù)數(shù)次開展。頭部可相互配合前伸往后仰。
推：兩手對搓發(fā)熱以后，重合放于椎間盤中間，自上而下推搓30-50次，至部分造成發(fā)熱感。
壓：雙手插腰，拇指各自按于腰眼處，用勁擠壓成型，并轉(zhuǎn)動揉按，先順時(shí)針方向，后反方向各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎折膝關(guān)節(jié)，或正坐姿態(tài)均可。雙手各自捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：兩手握緊拳頭，兩拳手掌心向外，輕叩腰部以不造成疼痛為宜，上下另外開展，各叩30次。
抖：雙手置腰部，以掌根按腰眼處，手掌心向內(nèi)迅速左右顫動15-20次。
抓：兩手反插腰，大拇指在前，輕按于腰側(cè)沒動，其他四指從椎間盤兩邊處，用指肚向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾端，雙手另外開展，各抓36次。
