肚脹拉不出屎是十分不舒服的，這類狀況也非常容易出現，,很多人都以前經歷過，胃腸不大好的人非常非常容易出現這類病癥，非常是吃完一些不太好消化吸收的食材以后，非常容易出現肚脹、便秘的狀況，此刻要立即尋找解決方案，緩解腹脹的方式有很多，下邊詳解一些。

1、薄荷油、薄荷茶能夠處理。肚子脹氣的情況下能夠在肚臍眼周邊涂上薄荷油，隨后用手推拿到腹部發熱才行;還可以喝濕熱的薄荷茶來促消化，減輕肚脹。假如幾日不排便，腹脹情況嚴重，能夠應用開塞露。

2、一個姿勢就可以合理清除腹脹和便秘。每晚在床上，曲膝，兩手把小腿肚牢牢地緊抱，讓大腿根部盡可能緊靠腹部，另外開展深吸氣，堅持不懈30秒，隨后松掉，然后再反復這一姿勢，每日做半小時，就不容易出現這類狀況了。

3、調節飲食搭配。出現這類狀況大部分是由于飲食搭配不留意造成的，此刻要立即把飲食搭配方法開展調節，要數次蔬菜水果，不必吃家禽類的肉，可以吃魚類，吃營養成分、口味淡、易于消化的食材，辛辣食物熱性食物要防止服用，多蜂蜜水或是檸檬汁。

4、適當鍛練。餐后要溜達促進消化，能夠在餐后30分鐘按揉肚臍眼四周，能合理減輕腹脹、進而起到潤腸通便。做一些能刺激性腹部的健身運動，推動腸胃蠕動，進而清除腹脹。如騎自行車、瑜伽健身、負重深蹲等。

5、燕麥片能夠進而起到潤腸通便，是很好的食材，能夠把煮熟的燕麥片制成水果汁喝，以添加別的食材一起拌和，如蘋果、梨子、紅提、番茄等，具有營養成分，還能夠進而起到潤腸通便!