女性進到女性更年期后如何調養身子呢，母親的女性更年期一直小朋友們所擔憂的問題，由于母親我們生命中最重要的人，女性更年期的媽媽們通常情緒不穩定，被我們描述成時至今日，但實際上在這個環節的母親也會承擔挺大的工作壓力，他們的身體狀況是需要我們去關心的。

女性進到女性更年期后如何調養身子

飲食搭配補充

1、適當蛋白

女性更年期伴隨著性激素的衰退，別的組織人體器官也慢慢衰退。因此在飲食搭配上應取用蛋白質食物，如牛乳、生雞蛋、豬瘦肉、淡水魚、禽類及豆類食品。

2、低脂食物

限定動物脂肪，如動物油、鮮奶油、黃奶油等及其含膽固醇高的食材，如雞蛋黃、腦組織、動物內臟等。由于這種食材中常含飽和脂肪可使血液中膽固醇濃度值顯著上升，而推動了動脈硬化的產生。最好是食品油，如食用油、大豆油、食用油等。

3、宜清淡的食物

限定食用鹽的攝取量，每天食用鹽量在6克下列。由于女性更年期常多見于高血壓和動脈硬化，而食用鹽中帶有很多的鉀離子，吃鹽過多，可提升心臟承擔，并能提升血液粘稠度，進而使血壓上升。

4、糖原不應多食

糖原服用過多，會造成肥胖癥。可多吃一些復合型糖原，如木薯淀粉、小米等。

5、多吃新鮮瓜果蔬菜和新鮮水果

尤其是含胡羅卜素、碳酸鹽和甲基纖維素多的水果蔬菜，如青菜、萵筍、紅棗、山楂果等，能提升血管的延展性，推動血膽固醇的清除，防止主動脈粥樣硬化、冠心病。

6、采用含鈣量豐富多彩的食材

牛乳和豆類食品是優質蛋白質的優良來源于。含高鈣的食材也有

7、多服用含有維生素b21的食材

例如豬瘦肉、小米、豆類食品等，對維護中樞神經系統、緩解女性更年期綜合癥的病癥有好處。

8、維持排便順暢，培養定時執行大便的習慣性

便秘者非常多食一些含甲基纖維素較高的食材，如豆類食品、萵筍、土豆等，此外，甲基纖維素還能抑止膽固醇的消化吸收，進而有明顯的降血細胞膽固醇的功效，因此能防止動脈硬化。

9、不宜刺激強的食材

如酒、濃茶水、現磨咖啡等，因女性更年期的女性脾氣暴躁，進餐這種食材易興奮。

以上是更年期保健的一些飲食療法方式，全是一些較為普遍并且好用的方式，小伙伴們，為大家的母親動一動吧。