人的一生，大概有三分之一的時間全是在睡眠質(zhì)量中渡過的！睡眠質(zhì)量是保持身體性命的至關(guān)重要的內(nèi)分泌系統(tǒng)，而失眠則是生命健康的大患，務(wù)必要引起重視。絕大多數(shù)人都是不正確地覺得失眠不容易影響人的身心健康而耽誤醫(yī)治;卻不知道經(jīng)常失眠大腦神經(jīng)便會混亂，對人體導致多種多樣傷害，失眠嚴重影響身體健康。那麼失眠怎么辦呢?今日網(wǎng)編這里就來教大伙兒好多個按摩穴位法，能夠合理減輕改進上一期失眠睡不著覺的困惑！

第一個穴道：神門穴

選穴：坐落于手腕，腕掌側(cè)縱紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈筋腱的橈側(cè)凹處。

按摩方法：左手和右手更替用拇指點按神門穴各50次，以已不酸疼為宜。

可協(xié)助入睡，調(diào)整自律神經(jīng)，滋補心浮，穩(wěn)定心魄作用，也可改進心悸、心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等有神效。這一穴道最合適在夜間臨睡前或是失眠的情況下開展，可協(xié)助快速入眠。

第二個穴道：內(nèi)關(guān)穴

選穴：坐落于腕橫紋上2寸（三指寬）,在撓則屈腕筋腱同掌長筋腱中間選穴。或是簡單選穴，將左手三個手指閉攏，把三個手指中的右手無名指，放到右手腕橫紋上，這時候右手食指和右手手腕子交接點的圓心，便是內(nèi)關(guān)穴。為表明準確部位，能夠攥一下握拳，攥完握拳以后，在內(nèi)關(guān)穴上，有二根筋，事實上，內(nèi)關(guān)穴就在二根筋的部位。

按摩方法：用右手的大拇指尖輕按右內(nèi)關(guān)穴上，輕按10～15分鐘，每天2～3次；再用左手輕按左邊的穴道，反復實際操作就可以。

常常推拿內(nèi)關(guān)穴能夠做到止痛、消炎、幫助睡眠、降血壓等功效。

第三個穴道：三陰交

選穴：在小腿肚里側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，踝關(guān)節(jié)里側(cè)緣后際。

按摩方法：推拿時一只手的4根手指頭握緊足外踝，拇指曲屈豎直按在三陰交穴上，以大拇指端有節(jié)奏感地一緊一松用勁輕按，適度相互配合按揉姿勢，使之有一陣陣酸脹麻感。做了左邊三陰交推拿，然后再做右邊。

三陰交這一穴道可在晚上9~11點上下，三焦經(jīng)脈運行之時，按揉兩腿的三陰交各15分鐘，能協(xié)助調(diào)經(jīng)，去斑、去痘等。由于三焦是身體血氣運作的經(jīng)濟帶，要想每個人體器官獲得血氣滋養(yǎng)，三焦順暢很重要。但是，要堅持不懈每日按揉，一個月后才可以見到實際效果喲。

如今知道睡眠質(zhì)量不好能夠推拿這三個穴道了吧，這三個穴道對失眠常有非常好的實際效果！非常是有輕微睡眠障礙的盆友，只需一些推拿小方式，就可以調(diào)整和釋放壓力機體，進而提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)奧。