便秘是常常會產生的事兒，一般產生便秘的狀況能夠嘗試輕揉腹部，適度的揉肚子能夠緩解便秘的煩惱，那麼便秘揉肚子是順時針方向還是反方向呢？揉肚子得方式是如何的呢？下邊我們一起來瞧瞧吧！5分鐘立刻大便揉肚子如何做？

5分鐘立刻大便揉肚子如何做？

一般來說，便秘時揉肚子是要順時針的。

便秘的狀況在日常生活中并許多見，一些人因為平常的飲食結構，或是生活方式長坐沒動，非常容易造成便秘，便秘的情況下十分的痛楚，并且內毒素在身體累積影響身心健康。要減輕便秘的癥狀一方面能夠改進飲食結構，多吃些促消化，加速腸胃蠕動的食材。另一方面還可以選用推拿的方法，一般便秘的情況下揉肚子是選用順時針方向的方式，這是由于我們的腸胃的生理學解剖學部位及腸胃走型方位大致歸屬于順時針，乙狀結腸的邁向從升結腸，橫結腸到降結腸便是順時針。假如順時針按摩腹部，能夠加速腸胃的腸蠕動，在一定水平上減輕便秘的癥狀。便秘揉肚子的具體做法是如何的

1、我們能夠采用站起或是平臥的方法，哪樣方法對你來講便捷你也就采用如何的方法。如果是冬季，建議先門把搓熱再去按摩腹部，留意不必讓腹部受涼。

2、伸手，進行手掌心，將手貼住腹部的肉輕輕地往肚臍眼方位推，用順時針方向的方法繞肚臍眼畫圈圈的方法揉，能量不必很大，略微使力，腹部感受到使力就可以。

3、保持那樣的姿勢5分鐘，時間不必過長，感受到腹部略微發熱就可以，切勿全力的搓揉，另外相互配合吸氣的節奏感，不必閉氣。

早晨空肚一杯蜂蜜檸檬水

空肚喝一大杯蜂蜜檸檬水合理推動胃腸的腸蠕動，合理協助大便。因為晚間胃腸都處在休眠狀態的情況，而早晨空肚喝一杯水能夠合理把水份運輸至腸胃，協助稀釋液排便，進而起到潤腸通便。

訓練一些腹部的健身運動

要處理便秘的問題就需要加速我們的腸道蠕動，做一些專業對于腹部的姿勢能合理的減輕便秘的癥狀，比如卷腹，貓式伸展，俄羅斯轉體等，這種姿勢都能合理的鍛練到腹部，協助第二天的大便，因而要培養規律性健身運動的習慣性。

選用腹式呼吸法的方式

平常很多人全是選用腹式呼吸的方式，將要co2吸進肺臟，實際上腹式呼吸法是一種更健康養生的呼吸法，由于將co2吸進腹部能夠活動腹部，推動腸的健身運動，進而起到潤腸通便;而且腹式呼吸法的時間更遲緩，有益于放松身心。

多吃雜糧

雜糧中帶有豐富多彩的膳食纖維素，能夠刺激性腸胃運行，清理腸胃中的病菌和腸油，進而具有改進便秘的功效。因而，女性朋友們應當多吃麥類、谷物等雜糧。普遍的雜糧有苞米，紫紅薯，地瓜，燕麥片等，它是全是十分好的促大便的食材，平常可加上這種做為正餐。