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剛跑一會兒小腿就酸脹是什么原因?怎么治療?

作者:zhang7  時間:2020-04-28 09:18:03  來源: 大眾養生網

剛跑一會兒小腿就酸脹有可能是過度疲勞、乳酸分泌增多、血液循環不良等原因引起,可以調整跑步的方法,或者通過局部按摩和熱敷等方法來進行治療。

1.過度疲勞

剛跑一小會兒小腿就酸脹有可能是在跑步之前沒有做拉伸運動,在跑步時腿部肌肉處于緊張狀態,在跑步一會之后就會出現肌肉過度收縮引起小腿部位有酸脹的癥狀,需要改善跑步的方法來進行調理,在跑步之前需要做腿部按摩或者是通過拉伸,才能減少跑步過程中出現的小腿酸脹。

2.乳酸分泌增多

在跑步時方法不正確或者是跑步的頻率比較高,有可能會導致人體分泌,大量的乳酸在乳酸沉積在肌肉組織當中,會影響到正常的代謝,還會在跑步時出現小腿部位肌肉酸脹和無力等癥狀,需要及時通過腿部按摩來進行治療,才可以促進乳酸的代謝。

3.血液循環不良

剛跑一會兒小腿就酸脹有可能是因為腿部的血管狹窄和血管堵塞等原因引起,在腿部血液循環受阻時,可能會出現小腿部位酸脹和疼痛,需要通過熱敷來緩解。

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