睡眠質(zhì)量不好是令人十分頭痛的，晚上睡不著覺(jué)的生活非常的煎熬。有很多人都是在深夜保持清醒，醒過(guò)來(lái)以后就無(wú)法再入眠了。那麼深夜3一5點(diǎn)醒是怎么回事呢。下邊說(shuō)一下造成深夜常常醒的原因及其在保持清醒以后要該怎么辦可協(xié)助入眠，下列是詳細(xì)介紹。

深夜3一5點(diǎn)醒是怎么回事

人的睡眠質(zhì)量大概90分鐘一個(gè)周期時(shí)間，平常人大概會(huì)睡5-8個(gè)周期時(shí)間。第一個(gè)和第二個(gè)睡眠時(shí)間的睡眠質(zhì)量深層深刻，前2個(gè)周期時(shí)間人一般不容易醒來(lái)時(shí)，假如因明顯刺激性而醒來(lái)時(shí)，會(huì)很難受。已過(guò)第三個(gè)周期時(shí)間后，睡眠質(zhì)量會(huì)愈來(lái)愈淺，人較為非常容易醒來(lái)時(shí)，尤其是在一個(gè)周期時(shí)間的結(jié)尾。有一部分人睡眠高，睡眠質(zhì)量時(shí)間會(huì)短些。如果你大白天精力充沛，醒的前些，或是半途醒過(guò)都沒(méi)有關(guān)系。假如心里急事，睡不踏實(shí)，也可能會(huì)醒的早。假如一直被尿憋醒，則需要查驗(yàn)泌尿生殖系統(tǒng)是不是有病癥。

深夜3一5點(diǎn)醒該怎么辦

1、能夠多喝一點(diǎn)粥，例如應(yīng)用蓮籽、桂圓、百合花配秫米(粟米)煮粥，這種粥擁有助睡眠的功效，喝過(guò)以后能夠協(xié)助我們?nèi)胨?/p>

2、臨睡前對(duì)頭部開(kāi)展推拿（能夠通過(guò)自學(xué)些按摩方法、非常簡(jiǎn)單的便是臨睡前略微梳頭發(fā)）。

睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響到第二天的工作中與生活，假如小孩在晚上睡不著覺(jué)得話(huà)，還會(huì)繼續(xù)影響長(zhǎng)高，大家都了解小孩通常全是在夜里代謝成才生長(zhǎng)激素的，要想長(zhǎng)個(gè)子長(zhǎng)快就需要確保小孩有充足的睡眠。在入睡以前喝上一杯煮牛奶，也促進(jìn)睡眠。