身體的是一切正常情況是內(nèi)火下來(lái)，往下滋潤(rùn)腎水，腎水蒸發(fā)，往上滋養(yǎng)人體，那樣水火既濟(jì)，產(chǎn)生優(yōu)良循環(huán)系統(tǒng)。但當(dāng)內(nèi)火不可以降低于腎，腎水不可以上濟(jì)于心時(shí)，可使內(nèi)火獨(dú)盛，循經(jīng)上炎，造成容易上火等病癥，但這一火并不是實(shí)火只是虛熱，由于除開這種病癥外，還由于腎水沒有獲得內(nèi)火的溫煦，降低嚴(yán)寒出現(xiàn)下寒的病癥。那麼上焦熱下焦寒怎樣調(diào)養(yǎng)呢？

平時(shí)調(diào)養(yǎng)上火下寒

1.適度健身運(yùn)動(dòng)

愈來(lái)愈多的人會(huì)出現(xiàn)"上焦火，下焦寒"身體素質(zhì)的原因，除開經(jīng)常熬夜、吃冷、長(zhǎng)坐等，欠缺鍛練也是不可忽視的一個(gè)關(guān)鍵原因。欠缺鍛練經(jīng)脈的運(yùn)作當(dāng)然會(huì)慢慢降低，隨后會(huì)造成氣血商品流通不暢，封閉式阻塞，溫暖的地區(qū)不可以溫暖，"上熱而冷"就不奇怪了。

適度的健身運(yùn)動(dòng)能夠使陽(yáng)流井然有序，到該去的地區(qū)去。進(jìn)到秋冬季后，人體血?dú)鈩傞_始封閉式，不宜強(qiáng)烈、高韌性的健身運(yùn)動(dòng)，共享給大伙兒好多個(gè)簡(jiǎn)易的姿勢(shì)。

兩腳分離約肩膀?qū)?，膝關(guān)節(jié)彎折跪姿成馬步姿態(tài)，兩手伸開，手掌向內(nèi)，握緊大腿根部前側(cè)，頭和上半身前彎，再做一圈腰部，轉(zhuǎn)兩圈，再朝反過來(lái)方位旋轉(zhuǎn)腰部。旋轉(zhuǎn)腰部時(shí)，要適度地晃動(dòng)屁股。當(dāng)你吸氣，回身時(shí)呼吸，手術(shù)恢復(fù)期呼吸。

這一姿勢(shì)十分有利于清除內(nèi)火。當(dāng)心工作中，盡可能不折價(jià)做，人體盡可能地?fù)u晃頸部和小尾巴來(lái)拉和屈伸，速率是綿軟的、遲緩的和連貫性的。頸部不應(yīng)該一直硬著，下頜不應(yīng)該有意的被搜集或伸出，那樣頸部的肌肉馬上會(huì)盡可能釋放壓力和屈伸。當(dāng)你掙脫著在一個(gè)右側(cè)和一個(gè)左側(cè)做2次，那麼漸漸地提升頻次。

2.泡足下火

若怕寒、四肢不溫比較突出，泡足就是再適合但是的方法。取艾草葉（最好艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，添加適量冷水燒開20分鐘，隨后晾涼到你可以接納的溫度，謹(jǐn)記別兌冷水，立即泡，溫度不足了就立即重續(xù)開水。

一般來(lái)說，泡足水最適合的溫度大約是40~44℃，河面超出腳裸大約2~3公分最好是，時(shí)間控制在15~20分鐘，略微流汗為宜。邊泡足邊用兩手搓腰部，實(shí)際效果更優(yōu)。泡完以后再搓搓腳掌的涌泉穴，滋潤(rùn)腎水，既能補(bǔ)陽(yáng)，又不會(huì)令人容易上火。

3.艾炙調(diào)養(yǎng)

針對(duì)「上火下寒」身體素質(zhì)的飄忽之火而言，需要用有效的方式把它拉到應(yīng)當(dāng)去的地區(qū)，另外借助外力作用驅(qū)走堆積在人體下邊的濕邪，那麼艾炙就是說十分適合的挑選了。調(diào)養(yǎng)時(shí)，取神闕穴、關(guān)元穴、三陰交、涌泉等穴道，每一穴道灸25~40分鐘上下最好，持續(xù)灸5天，歇息二天，隨后再次開展。