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睡覺多夢(mèng)易醒是什么原因

作者:wufang  時(shí)間:2020-01-01 16:54:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

晚上如果休息不好的話第二天會(huì)非常沒有精神,如果長(zhǎng)時(shí)間晚上休息不好的話不僅會(huì)影響到日常工作,還會(huì)影響自己的身體情況。有些人晚上休息不好是因?yàn)榻?jīng)常做夢(mèng),還有的是因?yàn)榻?jīng)常起夜,睡覺多夢(mèng)易醒是什么原因呢?下面給大家詳細(xì)介紹下人們睡眠分為哪些種以及多夢(mèng)應(yīng)該如何。

一、多夢(mèng)易醒無法深度睡眠是什么原因?

如果在快速眼動(dòng)睡眠階段后的深度睡眠階段叫醒睡眠者,他們往往不能清晰回憶自己的夢(mèng),因?yàn)樯疃人呖梢云綇?fù)快速眼動(dòng)睡眠中被激活的腦區(qū)的活動(dòng),讓大腦得到休息。

所以,覺得一晚上都在做夢(mèng),不是因?yàn)樗娴谋葎e人做夢(mèng)多,而是她深度睡眠比別人少。換句話說,不是因?yàn)樽鰤?mèng)才睡得不好,是因?yàn)樗貌缓茫庞X得做了很多夢(mèng)。

一般做夢(mèng)多,除了造成疲倦、心情不好等,對(duì)生活并不會(huì)造成太大影響。但當(dāng)做夢(mèng)做到「夢(mèng)魘障礙」時(shí),就是問題了。

夢(mèng)魘障礙,顧名思義就是做噩夢(mèng)做到「障礙」的程度了。

這類人會(huì)反復(fù)地做很長(zhǎng)的、記得很清楚的噩夢(mèng),一般會(huì)涉及安全、生存等主題,非常恐怖。當(dāng)時(shí)驚醒或第二天早上醒來后,睡眠者可以很詳細(xì)地描述夢(mèng)境。他們通常沒有攝入會(huì)引起夢(mèng)魘的物質(zhì),也沒患有可能引起噩夢(mèng)的精神或軀體疾病。

而且,這種夢(mèng)魘和它造成的睡眠紊亂會(huì)使人非常痛苦,引起社交、職業(yè)等多方面的問題,損害正常的社會(huì)功能。

此外,非疾病引起的睡眠異常還有睡行、夜驚、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙等,但通常會(huì)表現(xiàn)出行為異常,容易辨別。

二、失眠多夢(mèng)怎么辦?

當(dāng)人們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問題時(shí),人們可以多加的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠使人們的身體得到放松,也會(huì)一定程度上緩解人們的精神狀態(tài)。但是,要注意的是,在睡覺前一個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),以免身體太過興奮,難以入睡。

人們睡眠質(zhì)量差還與人們的心里壓力有關(guān),心里壓力過大就會(huì)影響人們的睡眠。因此,人們應(yīng)該放松心態(tài),不要壓力太大,在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂,不要去想太多的事情,這樣也能夠使人們快速的入睡。

另外,睡眠質(zhì)量差還與人們的飲食有一定的關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀時(shí),人們要多加的注意飲食,少吃一些具有刺激性的食物,多吃一些清淡的食物,睡覺之前盡量不要吃的過飽。另外,還可以在睡覺之前泡一下腳。

多夢(mèng)易醒無法深度睡眠是什么原因就說到這里了。想要睡得好,那么睡前可以通過泡腳來放松,還可以通過喝牛奶來助眠,當(dāng)然除了這些方法之外,大家還可以多多嘗試一些方法,最后會(huì)找到一種最適合自己的方法,最后希望大家可以睡個(gè)好覺。

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