腰5骶1突出的情況主要指的是椎間盤突出的情況，并且具體到哪一節(jié)。腰5骶1突出需要進行恢復的，首先患者一定要有充足的休息，如果沒有導致明顯的神經(jīng)受壓，一般患者休息兩周之后，疾病的癥狀就會明顯的緩解，但是還是需要持續(xù)的跟進治療和休息。

對于腰5骶1部位的椎間盤突出多長時間恢復主要是看病人的臨床癥狀以及突出的大小和導致神經(jīng)根和脊髓受壓的情況。

如果突出不大，沒有導致明顯的神經(jīng)受壓，一般臥床休息兩周以后，癥狀就會明顯的恢復。但是后期還會在腰部過度的受力以后出現(xiàn)癥狀的復發(fā)，如果說腰椎間盤突出導致了神經(jīng)脊髓的受壓但是受壓不嚴重，沒有導致神經(jīng)的明顯水腫，這種情況可以臥床休息的同時應用活血化瘀藥物以及非甾體類抗炎藥物和神經(jīng)營養(yǎng)藥治療。

一般兩到三周癥狀也會完全的恢復。但是后期在勞累、受涼以后癥狀會復發(fā)。但是有的病人椎間盤突出比較大，導致了明顯的脊髓和神經(jīng)根受壓出現(xiàn)了神經(jīng)根水腫情況，這種情況病人的癥狀往往是持續(xù)性的，并且通過保守治療效果也不理想。這種情況恢復就需要行手術摘除突出的椎間盤，手術以后完全恢復需要一個月左右的時間。

腰5骶1椎間盤突出如何鍛煉腰5骶1椎間盤突出我們可以適當?shù)木毾卵臣?可以通過拉單杠,或者做一些拱橋,或者燕子飛這樣的動作去加強腰背肌的功能。另外核心的力量也可以通過像類似平板支撐這樣的一些動作,適當?shù)娜ュ憻挕?/p>

其實我們鍛煉要注意幾點,一個是睡覺時盡量的睡一個硬度適中的床,睡覺的時候不要讓腰部凹下去。

尤其要注意在日常當中,要盡量避免突然間彎腰。例如像站著身子,突然間彎下腰去撿東西。或者負重非常重,背很重的重東西去彎腰這樣一些動作。因為這些動作往往會加重腰椎間盤突出的一些癥狀。