在生活中不論男性還是女性，一旦過了三十歲，可能身材就會走樣。可能平時工作太忙，所以沒有時間去鍛煉身體，結(jié)果就導(dǎo)致肚子上的贅肉越來越多，不論男性還是女性都是無法接受的。穿衣服的時候，這些贅肉會直接突出來，非常難看。那么問題來了，肚子贅肉松弛怎么辦呢?

如何改變肚子上肉松弛的問題

第1招：睡覺伸展

選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留3分鐘，配合呼吸即可!雙腿可以放松伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了!

第2招：貓式

趴著并且抬起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

第3招：跪地?fù)纹?/p>

跪在地板并且雙手放于腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒!

第4招：側(cè)腹肌彎曲

把雙手放于后腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動。

肚子肉為什么會變松

1、過于肥胖后脂肪過多但肌肉過少

人發(fā)胖后，過于肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會導(dǎo)致肚子肉變松。這時，要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當(dāng)增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。可通過運動來解決肌肉松弛現(xiàn)象。

女性而言，我們推薦瑜伽，可以有效增加全身肌肉，減肥的同時可以舒緩身心，其次可以騎單車、爬山、跳繩之類的。男性而言，建議通過比較高強(qiáng)度的仰臥起坐，俯臥撐之類的，協(xié)調(diào)方面可以通過跳繩，飯后可以散步，早晨可以跑步，這些都是可以的。

2、快速減肥后腹部變松弛

減肥成功后肚子上肉很松正常的。快速減肥成功以后很多都是這個樣子的，因為你減肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會松弛。當(dāng)然，如果只是通過運動減肥，應(yīng)該不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也就是說，應(yīng)該是通過藥物或者其他方式減肥的。

如果是的話，得注意，在減肥的同時，消耗的水分太多了，所以會導(dǎo)致肌肉變成松弛了，這時應(yīng)該特別注意，如果是服用減肥藥，那么我們建議您需要多補充水分，多喝水，再適當(dāng)?shù)臅r候，還是得多走走跳跳，一旦有配合少量運動，那么減肥后，您的肉就不會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。