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胸椎側(cè)彎怎么鍛煉

作者:xiaona  時(shí)間:2019-01-12 20:31:39  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

胸椎側(cè)彎一般可以通過手臂外展訓(xùn)練、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練或俯臥伸臂訓(xùn)練等方法進(jìn)行鍛煉,建議采取合理的治療方法。

1、手臂外展訓(xùn)練

患者取站立位,雙腳分開與肩同寬,挺胸收腹,右上肢盡力向上舉到最大角度,停留幾秒鐘后緩慢向內(nèi)收。

2、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練

取站立位,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰,向左側(cè)旋轉(zhuǎn)軀干到達(dá)最大角度時(shí),停留幾秒鐘,緩慢回位,然后向右側(cè)旋轉(zhuǎn)軀干到最大角度時(shí),停留幾秒鐘,緩慢回位。

3、俯臥伸臂訓(xùn)練

俯臥位,將左上肢放置左前方,右上肢放置右側(cè)身體旁邊。將左上肢用力向前上伸舉的同時(shí),右上肢用力向后上伸舉,同時(shí)挺胸、抬頭、弓背。

除此之外,通過功能鍛煉可恢復(fù)正常的肌肉骨骼功能,可以使患者盡可能避免手術(shù)所帶來的痛苦。

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