一、慢跑的注意事項有哪些?
慢跑的注意事項有:1、跑前要進行身體檢查，確定是否患有不適應(yīng)跑步的禁忌癥;
2、最好選擇草地、林間小路等松軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;
3、跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。
二、跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是什么?
跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是:
1、胸口疼:慢走，深呼吸。
2、呼吸急促:慢走，保持良好的呼吸，呼氣時間要比吸氣時間長。
3、極度疲勞:減速或步行休息。
三、跑步的健身作用有哪些?
跑步的健身作用有:
1、增強心肺功能;
2、促進新陳代謝，有助于控制體重;
3、增強神經(jīng)系統(tǒng)功能。
四、步行健身的注意事項有哪些?
步行健身的注意事項有
1、呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢;
2、循序漸進，量力而行，對自身的負荷能力要作好自我監(jiān)測;
3、著裝要適于運動，特別是鞋襪;
4、應(yīng)在空氣清新、寧靜的環(huán)境中進行步行鍛煉。
