壓腿這是有利于我們身體的一項(xiàng)行為，其可以有效的防治人體頸椎病的產(chǎn)生并且能夠達(dá)到舒展身體的效果，為下面的例如:跑步、打籃球、游泳等等活動(dòng)提供保障。而壓腿是需要掌握正確方法的，有些人會(huì)有壓腿后大腿內(nèi)側(cè)筋疼的情況，那這是怎么回事呢，下面就來介紹一下壓腿后大腿內(nèi)側(cè)筋疼是怎么回事?

1，這種情況有可能是組織過度拉伸造成的不適，如果不進(jìn)行拉伸動(dòng)作后疼痛停止，建議限制拉伸幅度，這種拉伸鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)。如果疼痛持續(xù)建議限制活動(dòng)，局部可以進(jìn)行熱敷、理療，必要時(shí)進(jìn)行腹股溝區(qū)域超聲檢查，排除腹股溝疝等少見情況引起的局部不適可能。

2，這也有可能是筋拉傷了，如果摸到有一個(gè)硬包，那就確認(rèn)無疑了

就現(xiàn)在需要停止壓腿，我告訴你一個(gè)快速能好的辦法，也是土辦法，比按摩管用多了。

把你家床上的墊子揭去，露出床板，然后再拿一根拖布把放上去，現(xiàn)在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上，

當(dāng)然，剛開始會(huì)很痛，不過一點(diǎn)一點(diǎn)來，然后前后在在上面滾動(dòng)。

因?yàn)槟闶怯媚阕陨眢w重來對(duì)痛點(diǎn)按摩，又因?yàn)槭悄阕约航o自己按摩，會(huì)更了解傷的在哪，所以每天10分鐘，1星期你就會(huì)好的。這是我的經(jīng)驗(yàn)，另外多擦一些紅花油，做推油。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，當(dāng)你覺得不那么疼的時(shí)候，一定要繼續(xù)拉韌帶，可能最初會(huì)覺得有些阻力，到原來傷的地方就拉不動(dòng)了，但是還要繼續(xù)，因?yàn)椴焕脑挘g帶會(huì)萎縮，那地方永遠(yuǎn)拉不開了。

拉傷后的緩解方法:

急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。

經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。