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女生練胸肌的方法

作者:wazy328  時間:2015-06-22 20:41:20  來源: 大眾養生網

女生練胸肌可以選擇舉啞鈴、俯臥撐、仰臥等,需要根據身體實際情況選擇運動方式。

1、舉啞鈴

在室內平躺適當舉啞鈴,可以起到鍛煉胸部兩側肌肉作用,需要長期堅持才可以看到效果,能夠使線條變得更加突出、明顯。

2、俯臥撐

比較常見俯臥撐鍛煉方法,例如雙腳交叉跪地做俯臥撐,需要小腿保持不動,一般會選擇使用膝蓋力量撐起,使用雙手做俯臥撐,能夠更好鍛煉胸部肌肉,也可以鍛煉大腿局部肌肉等。

3、仰臥

室內做仰臥起坐,一般只需要使用腰部力量,患者需要雙手抱住頸部往上做,一般需要彎腰45度即可。

除以上運動方法也可以選擇做球上舉啞鈴等運動,根據個人體質判斷。

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