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游泳的好處

作者:瞿晶  時間:2014-01-13 10:35:13  來源: 大眾養生網

游泳的好處,可以重造體型、降低血脂、改善心肺功能,但是在游泳的時候一定要控制好時間,防止過度勞累,以免對身體健康造成影響。

1、重造體型:是比較常見的一種運動方式,通過運動鍛煉能夠加快身體血液循環,燃燒體內脂肪,可以達到減肥效果,使身體看上去更加勻稱。

2、降低血脂:游泳的過程中可以加快身體血液循環,消耗葡萄糖和體內脂肪在水中,人體散熱的速度也比較快能夠通過維持體溫更多的燃燒葡萄糖,從而可以降低血壓。

3、改善心肺功能;中國游泳也可以改善心肺功能,因為游泳是一種全身運動,身體各個器官都在參與中,血流速度比較快,能夠增加心肺功能鎖體,心肺功能也可以得到很好改善。

雖然游泳對于身體是有一定好處,但是在游泳的時候一定要控制好時間,在運動之前要做好運動鍛煉,否則就會出現肌肉韌帶拉傷或者是抽筋。另外在游泳的時候也不建議空腹,空腹會導致低血糖,甚至還有可能會暈倒在水池當中發生意外。平時要注意放松心情,保證有足夠睡眠時間。

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