對于所有人來說，都害怕自己變老，因為老了就會覺得任何事情都改變了，誰都不想那么早變老但是生老病死是自然規律，誰也無法阻止這個事情的發生，那么對于女性來說，變老的特征就是絕經，當絕經后人體各方面都會改變，那么怎么樣來推遲絕經呢？有沒有一種方法可以推遲絕經的時間呢？我們都來研究一下吧。

隨著女性年齡的增長，當卵巢功能完全衰竭的時候就是絕經的時候，因此絕經也就意味著衰老。因此很多女性想了解如何推遲絕經？

想要推遲絕經就要調理好身體，適當增加營養攝入、保持良好樂觀的心態、通過體育鍛煉增強體質、學會自我保養，尤其是對卵巢的保養都是非常重要的。

增加營養的攝入并不是多吃補品，而是增強身體所需的營養，還要搭配均衡，不要偏食；保持良好的心態，不斷進行心理自我調節，保持年輕的心態，對延緩衰老有很重要的作用；將選擇適合自己的運動項目，經常進行體育鍛煉，增強體質少生病，就可以提高抵御疾病的能力，有助于延緩身體的衰老。

此外，女性應了解卵巢功能的完全衰竭是絕經的主要原因，因此卵巢的保養對于推遲絕經起著關鍵作用。卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，促進生殖和機體健康，調節并分泌卵巢保養泌雌性激素，讓女性保持青春，所以女性不妨多食用含有植物性雌激素的食物，多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，保持卵巢的健康。

推遲絕經需要女性先了解為什么會絕經，絕經是每個女性都會遇到的事情，是一種正常的生理現象。大部分女性的絕經年齡為45--55歲左右，女性不能讓自己不閉經，那么就要通過身體的調養，不讓自己過早閉經，這對于女性健康也有著非常重要的意義。

上面這些方法就是關于推遲絕經的方法了，不想變老的女性可以用這些方法來試著去改變這個問題，當絕經后就會有更年期的現象出現，絕經也是更年期的指癥，那么平時的時候也要注意自己的身體，從平時點滴開始，讓自己減少疾病的發生，也都希望人們可以晚點變老。