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三十歲女人多吃什么食物

作者:北曉博  時間:2015-03-09 11:45:40  來源: 大眾養生網

三十歲女人一般可多吃含維生素的食物、含蛋白質的食物、含粗纖維的食物等。建議定期做好體檢,如果發現身體有不適時,做到早發現早治療。

1、含維生素的食物

含維生素的食物常見的有蘋果、獼猴桃、草莓等,其中含有維生素C、膠原蛋白等營養成分,食用后可保持皮膚彈性。

2、含蛋白質的食物

含蛋白質的食物一般有雞蛋、牛奶、瘦肉等,這類食物可幫助補充身體所需的蛋白質,增強體質。

3、含粗纖維的食物

含粗纖維的食物一般有玉米、燕麥等,食用后可促使胃腸道蠕動,排出體內代謝廢物,有利于身體健康。

建議保持飲食營養均衡,同時還要加強體育鍛煉,提高身體免疫力。

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