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經期吃哪些食物好

作者:小翼  時間:2014-09-05 14:27:28  來源: 大眾養生網
1、菜花、胡蘿卜、香蕉

每次月經前都心情有所改變,情緒的變化連自己都不明白為什么會出現。研究表明,維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。

2、植物油、菠菜、谷物

到臨近經期,就發現自己的胸部不適,乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合征的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

3、深海魚類,如三文魚、金槍魚

月經前就會感覺到腹痛,疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經前問題,深海魚類,如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合征引起的焦慮。

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