盆底疾病嚴重困擾著女性的生活。就拿壓力性尿失禁來說，這是一個普遍的社會問題，嚴重影響患者的生活質量?！爸袊詨毫π阅蚴Ы陌l生率遠遠高于糖尿病、心血管疾病。但真正會關注這一問題的女性非常少?！敝袊t學科學院北京協和醫院婦產科教授朱蘭說。

出現尿失禁以后，打個噴嚏、咳嗽兩聲，甚至快些走路，尿液都會不由自主地漏出來。有些女性羞于啟齒，不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。造成女性盆底疾病高發的因素有很多，首先是衰老，尤其是絕經后，約半數婦女會“中招”。其次，妊娠分娩也會對盆底造成創傷?！耙虼耍砸簧?，要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治?！敝焯m強調說。朱蘭指出，做好兩件事能有效預防尿失禁。

第一，養成良好的生活習慣，如蹲著排尿、不憋尿、選擇棉質網面的衛生巾。

第二，及早培養鍛煉盆底肌肉的意識。方法說來很簡單，每天早晨起床前和晚上就寢后，將身體平臥，做50—100次提肛鍛煉，類似于終斷排尿和緊縮肛門的感覺。

如果在產后一年內持續積極地鍛煉，由分娩引起的盆底問題中，30%—60%可以自愈;問題較嚴重者，也能得到明顯的緩解和改善?！按送猓憻捙璧准∪鈱τ诟纳品蚱奚钯|量也很有幫助。”朱蘭說。她建議，每個女性都應該練練盆底肌肉，它方便、簡單，容易堅持。

朱蘭的日程被排得滿滿當當，但她總能讓人感到充滿活力，這其中有什么秘訣嗎?朱蘭笑著對記者說：“我盡量做到規律生活，除了堅持鍛煉身體外，每年會做一次全面體檢，其中包括宮頸涂片防癌篩查。這是多數女性都可以堅持做到的?！?/p>