一些女士在經期到來的情況下，會出現經痛的狀況，疼痛難忍，這一由于月經清除的不暢順造成的，因此我們大伙兒要在月經來以前吃啥有利于排出來積血的食材，那樣月經來的情況下就不容易經痛了。那麼，月經來以前吃啥？月經來以前喝什么湯？

月經來以前吃啥

1.溫性食物。月經期一定要留意，不可以服用生冷食物的食材，最好在經前一周就剛開始調養，能夠多吃一些性溫的食材。多喝湯，或是是吃一些大棗，干桂圓這些較為清補的食材，那樣直到月期時，就會更好過一些。

2.易于消化的食材。經前一周，除開要吃的濕熱一些，也要挑選非常容易消化吸收的食材。飲食搭配恰當，才可以盡快防止經期時出現身體不適。

3.多吃淡水魚。許多女性朋友在經前幾日都是覺得心煩不己，能夠挑選服用淡水魚來調養，例如大馬哈魚。大馬哈魚中帶有油酸，具備抗抑郁的作用。因此女性生理期吃大馬哈魚，能夠調整情緒。

4.多吃蘋果香。經前吃蘋果很非常好。香蕉蘋果含有B族維生素和營養元素鎂，具備安神助眠解經的功效。另外，針對有經痛的女孩，適度吃蘋果以前還可以緩解腹痛，改進月經痛，對渡過全部生理期有非常大的協助。

來月經前吃啥湯最好是

1.枸杞紅棗煲生雞蛋，滋補養生腎臟、補血補氣、生體液、悅色調、滋脾土、去疲憊、長肌肉、堅骨筋，提高免疫力。從來月經前3-5天剛開始喝，喝到經期到來，在生理期時候覺得很圓滿。

2.花生仁連藕紅棗湯，連藕250g，花生仁100克，大棗10個。連藕節清洗，切割成一小塊，花生仁和大棗洗干凈，所有原材料放進石鍋里，放水適當，火災燒開，再次用文火煮3鐘頭，加老紅糖可鹽調料。功效

潤肺止咳生津止渴、和胃健脾、益血生肌、滋補血氣。

3.姜棕紅紅豆糖水，原材料

炮姜、紅棗、老紅糖各30克。做法