在坐月子期間,女性在喂奶時可以吃很多種水果,但是醫學上沒有明確規定在坐月子期間喂奶的女性飲食禁忌。蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃等日常生活中常見的水果可以適量食用,當產婦身體水分充足時,嬰兒也能起到很好的下奶和哺乳的作用。
1、蘋果作為生活中常見的水果之一,口感清甜爽脆,女性在喂母乳的同時,坐月子期間適量食用有助于補充水分及其它營養;
2、橘子維生素含量較高,可幫助補充維生素,促進人體新陳代謝,對女性身體恢復有一定的幫助;
3、香蕉口感香甜軟糯,容易消化,還能幫助潤滑腸道,防止或減輕女性喂奶、坐月子期間便秘等;
4、獼猴桃富含維生素、氨基酸,還有十多種人體所需的微量元素,具有很好的保健作用。
另外,葡萄、柚子、木瓜、桃子、櫻桃、桂圓、山楂、菠蘿等水果都可以適量食用,不限于以上幾種。但是不要吃得太多,否則會加重胃腸道負擔,導致惡心、反酸、腹痛、腹瀉等癥狀,另外,存在糖尿病的女性要嚴格控制進食量,水果中含有一定量的糖分,吃多了對疾病控制不利。
以上所說的水果都需要在常溫下食用,不要吃來自冰箱、冷藏室里的水果,以免太冷,對身體造成刺激,不利于產后身體恢復。除了水果之外,這類女性還應保證飲食多樣化,適當補充其它食品,如新鮮谷類、肉、菜、海產品等,做到不偏食、不挑食,有助于營養補充。
