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子宮前傾怎么矯正

作者:huangna  時間:2020-07-14 15:29:26  來源: 大眾養生網

子宮前傾可以通過瑜伽當中蹲式矯正,應該長時間堅持才能夠看到效果,不要經常穿高跟鞋,掌握正確的站姿和坐姿。

1、瑜伽

如果出現了明顯的子宮前傾,可以通過鍛煉瑜伽矯正選擇瑜伽當中的蹲式,長時間堅持之后可以糾正子宮前傾,也能夠提高臀線,讓身材更加完美,應該站起來,伸直分開雙腿,雙腿的距離需要比肩膀還要寬,兩只腳腳跟向外,手的十指交叉,手臂自然地釋放壓力,還需要深呼吸,往下蹲大概一尺,呼吸的時候需要站起來,再次呼吸的時候再往下蹲,持續幾次,有效的改善子宮前傾。

2、不要穿高跟鞋

如果長時間穿高跟鞋,尤其是跟比較高的鞋子,可能會引起子宮前傾,所以應該避免穿高跟鞋,可以選擇穿平底鞋。

3、正確的站姿和坐姿

想要改善和糾正子宮前傾的癥狀,應該掌握正確的站姿和坐姿,如果年齡比較小,病情比較輕微能夠逐漸的改善,有時間的時候靠著墻根站立,讓腳跟、肩膀、后腦勺處于同一平面。

平時應該多注意休息,避免干重體力勞動,飲食上以清淡為主。

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