一樣是懷孕生寶寶，一些母親生完孩子3月就取得成功減肥，一些母親無論怎樣勤奮減肥瘦身，小肚子仍然松馳垂落在內褲上!著名部落客肌肉母親表明，原因可能并不是胖，只是很多孕婦都是出現的骨盆前傾，需加強腹部核心力量和伸展腰部肌肉，才可以真實甩掉“小肚子婆”的丑名。那麼，生完孩子骨盆前傾怎樣糾正?

骨盆前傾難甩小肚子婆生完孩子媽媽也入選

懷孕媽媽產后減肥大不容易!生完孩子3月就靠運動健身練就六塊肌的著名部落客肌肉母親，在新小說《鍛鏈，成為更好的自己》中提及，生完孩子積極主動健身運動，小肚子卻仍然凸出的原因可能并不是肥胖癥，只是因骨盆前傾所造成的欠佳體形。除開生完孩子媽媽，常高跟鞋、腹部沒力和長坐沒動的工薪族，全是骨盆前傾的高風險群族。

骨盆前傾是由于脊柱展現甩尾的傾斜度，導致內臟器官非常容易松馳、小肚子凸出，連同影響腰腹肌肉長期性處在繃緊或太松的情況，使體形展現異常曲線圖，時間一久更會造成駝背、頸椎骨和膝關節工作壓力過大的問題，再勤快推拿也沒法合理緩解腰部酸疼。

肌肉母親進一步表明，一切正常行走和站起時，重心點應當落在薦骨上，但姿態欠佳時，重心點非常容易落在椎間盤上，當重心改變，人體旋轉盆骨去再次均衡，便會產生骨盆前傾的問題。若腹部肌肉和臀大肌沒有能量，下背肌和髂腰肌又過度繃緊，便會導致“下交叉式綜合征”。

生完孩子迅速搞定小肚子婆加強腹部肌肉群、釋放壓力腰部肌肉

要了解自身是否骨盆前傾，可先找一面墻，背部和屁股緊貼墻壁，把手掌心塞到墻與腰部間隙中，若椎間盤與墻面室內空間超過你的手掌心，意味著有骨盆前傾的狀況。肌肉母親表明，要處理骨盆前傾所導致的“小肚子婆”困惑，一點也不會太難，要是加強包括腹部的核心力量，與伸展釋放壓力繃緊已久的腰部肌肉，就可以漸漸地改進。

改進骨盆前傾第1步：屈伸椎間盤肌肉群

姿勢1：采座姿，兩腳開啟、曲膝;把人體向前、舒張壓。

姿勢2：持續屈伸15至60秒后再歇息。

改進骨盆前傾第2步：訓煉髂腰肌大腿根部外側肌肉群

姿勢1：采跪姿，在其中一腳向前跨，然后把屁股放低(向前推)，持續15至60秒。

姿勢2：效仿姿勢1，但此次要把后腳跟往上提起來，持續15至60秒，隨后換腳。