一人吃兩個人補，以便寶寶發育更強多補充營養成分，讓小孩在母胎中就贏在起點上，孕媽媽多吃再聊免不了了。伴隨著胎兒長大了，孕媽媽也愈來愈害怕上體重秤，休重不停直線升高，看一下浴室鏡子里的自身，擔憂生完孩子自身是不是還能返回以前身型和休重。

懷孕期間食材攝取過多，一些沒有都還沒耗費的食材會轉換為人體脂肪，推積母親身體，非常容易長胖。

有孕媽媽問了：孕期體重增長增長是多少才算適合呢？

根據一切正常孕期體重增長增長，標值在15kg~14kg是最好的。

胎寶寶約重3.4kg人體脂肪約3.3kg孑宮及乳房約1.5kg血液約1.3kg組織間液1.7kg孕婦羊水約0.8kg胚胎0.6kg不止總提升12.6kg。微胖的孕媽媽，會在這個標值上再提升2-3kg。

懷孕期間孕媽媽休重增長是多少才算是最好？

最先孕媽媽先要測到自身的體質指數（BMI）

BMI=休重（kg）/個子*2（m）

舉例說明：懷孕前休重53kg，個子1.65m，BMI值為53kg/（1.65*1.65）=19.46

懷孕前若BMI低于19.8，則孕期體重增長體重增加在12~18kg；

若BMI在19.8~26中間，孕期體重增長應體重增加在11~16kg；

若BMI在26.1~30中間，孕期體重增長應在7~11kg。

孕期體重增長增長還是因人而異，和孕媽媽身體素質密切相關。特別是在懷第一胎的孕媽媽，營養成分適當就行，不能過多了，以防導致寶寶體重大。

懷孕期間前三個月，是孕媽媽們最煎熬的三個月，孕吐反應、身體不舒服影響孕媽媽胃口，前三個月休重增長不顯著，乃至也有休重負增長的狀況。這一期內休重大概增長3~4.5kg。懷孕4~7月時，是增加體重數最多的時間范圍，大概增6~15kg。醫師建議這一環節，增加體重最好是控制在0.5kg內，若一周增加體重超出0.5kg，可能是身體浮腫，建議到醫院做下查驗。