大家都知道，很多女士在生理周期中存有心態波動問題，尤其是在經前和生理期，心態十分消沉，抑郁癥或性子心浮氣躁。生理周期中不論是雌激素，還是腦垂體促性腺素都將產生一系列轉變，他們將根據一定的神經體制影響著女士的心理活動描寫和個人行為，造成一些心態轉變。那麼我們如何生理期減輕情緒對策么?下列有6個方式。
1、多做有氧運動減肥。各種各樣充氧健身運動緩減乃至清除病癥，有方案進行鍛煉身體的女性降低了閉經、消沉和焦慮情緒。
2、適度服食補劑。維生素b26及鈣、補劑對消沉心煩、頭痛、腹脹等病癥有改進功效，但過多服食補劑對人體危害，故應遵醫囑服食。
3、緩解精神壓力。當女性覺得工作壓力時更非常容易以人體病癥和心態轉變來對一切正常的生長激素轉變采取行動。而接納系統的釋放壓力和入靜訓煉的女性，可讓其經前心煩病癥大大的緩解。
4、多吃碳水化合物化合物的食材。碳水化合物化合物類食品能提升腦血清素水準，降低消極情緒反映。有經前心煩的女性應吃糖份高、含人體脂肪低的食材。例如全麥面包食品、新鮮水果、蔬菜水果等。碳水化合物化合物有利于改進焦慮情緒、焦慮不安、抑郁等消極情緒，在其中以全麥面包食品的實際效果最顯著。要盡量避免吃含鹽份較高的中式快餐和小點心。
6、戒喝刺激飲品。咖啡堿能使心態心煩、焦虛躁動不安，還可使一些女性的胸部隱隱作痛加重。乙醇也可以使病況加劇。故對有經前心煩的女性，應在經前一周內禁止使用這種刺激飲品。
