假如你是一個特別喜歡健身運動的人，基本上每日必須跑步、打打球或者堅持不懈成效顯著的平板撐，總算練就的人魚線，卻在每一次“例假”來的情況下喊中止，由于聽盆友說月經期是不可以健身運動的，經期運動非常容易導致婦科層面的問題。月經期究竟能不能健身運動?假如能，什么健身運動較為合適?月經期健身運動該留意什么問題?全部你關注的一一來公布。

實際上，身心健康的、具備一定運動習慣的女士，在生理期適度健身運動不容易有副作用，反過來還有益于人體，但女性生理期的健身運動務必要留意控制運動強度，生理期并并不是肯定嚴禁健身運動，可是高韌性、大運動強度的健身運動(如調速慢跑、負重彈跳、陡坡卷腹等)，還是應當在經期前期盡可能防止或降低，以防加劇經痛或提升出血，另外也可以防止月經逆流造成的一些感染乃至發炎。

但是，月經期適度的健身運動有利于中樞神經系統的均衡，有益于血液循環系統，協助腹部肌肉、盆骨肌收攏及釋放壓力，有益于月經排出來更暢順，也可以具有一定的緩解痛經功效。經期前期，很多女士會出現身體不舒服的狀況。

因而，在生理期來臨的前三天，建議大伙兒以歇息主導，確實想動一動的妹紙，能夠依據自身的狀況來決策健身運動方式，以比較柔和、緩解、釋放壓力，拉申的健身運動主導，如冥想訓練型瑜伽健身、初中級的形體操，或僅僅在家做一些簡易的屈伸姿勢。根據這種輕健身運動協助人體血液圓滿商品流通，釋放壓力。健身運動期內，一定要防止對腹部施加壓力、防止將腿位抬得過高。假如覺得疲憊或發覺出血明顯增加或暴減的狀況，需馬上終止健身運動。