產后以后人體處在水腫情況，能夠根據做瘦身操的方式來減肥瘦身，可是要防止強烈的健身運動。實際的作法是平在床上，腳部和背部一定要挺直，最先要漸漸地的呼吸，讓胸腔盡可能的擴大，隨后讓自身的腹部肌肉收攏，盡可能的讓背部接近路面，維持那樣的姿態，五秒左右上下，隨后釋放壓力，這類姿勢持續做十次上下，大概一個月就可以見到顯著的實際效果。
2、飲食搭配日常生活多喝溫水，可以有益于提升人體的基礎代謝，更強的溶解不必要的人體脂肪，提升人體抵抗能力和免疫能力。飲食搭配層面應當以口味淡主導，控制鹽的攝取量，不要吃太油膩感的食材，多吃綠色的蔬菜和新鮮水果，可以有益于溶解人體脂肪，盡可能不要熬夜，飲食搭配中留意平衡蛋白和維生素，降低人體脂肪和發熱量的攝取。采用少食多餐的標準，防止暴食暴飲，要不然會攪亂消化酶一切正常代謝，影響食材的消化吸收。
3、快步走廣告宣傳生完孩子根據快走過來修復身型是非常好的健身運動，每日堅持不懈快步走一個小時上下就可以協助減肥，有益于點燃和溶解人體不必要的人體脂肪和糖原，這類方式簡易合理又不屬于運動過量，非常合適于生完孩子新生兒母親。
4、純母乳喂養根據純母乳喂養有益于耗費人體內不必要的人體脂肪，非常容易讓新生兒母親減肥較快，另外也可以推動子宮的收攏，奶水里邊帶有純天然益生菌粉，有益于調整小孩腸胃道腸蠕動，可以確保孩子健康發展。
5、產后瑜伽根據練習瑜伽，不但能夠提升外陰部肌肉的延展性而且能夠收攏子宮，防止子宮脫垂的狀況，另外有益于推動盆骨血液循環系統，有益于人體迅速修復。
