在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法

作者:北華輝輝  時間:2014-06-28 00:12:49  來源: 大眾養生網

減少熬夜對身體的損耗

1、多喝水

水是人類身體中最為需要的物質,經常熬夜的人一定要記住補充水分,每天飲水4-6杯最好。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處于脫水狀態,若是放置不管,硬熬下去身體肯定抗不下去。

2、適時休息動一動

長時間盯著書本或電腦,會讓雙眼感覺到酸澀疲勞,盡量30分鐘轉移視線一會,閉上眼讓雙眼放松。持續敲打鍵盤會讓手腕不適,每隔一段時間起身活動一下,拉拉筋伸展一下,放松緊繃的肌肉。

3、宵夜這樣吃

熬夜的時候若是感覺到肌腸轆轆,最好是選擇淀粉較少的食物,吃到五分飽。過量的淀粉會增加消化系統的負擔,易昏沉想睡。

咖啡中的咖啡因是提神的好幫手,可以根據每個人的代謝狀況不同,咖啡因在體內作用的時間會有所不同,想要效果更持久,最好是在飯后1個小時。

5、先補眠

對于挑燈熬夜的你,首先要學會在白天補眠,睡上1-2個小時,可以讓晚上熬夜時不犯困,咖啡因也能更好的起到作用。

適度的飲酒可以刺激大腦神經,提高人的興奮度,熬夜靠飲酒刺激神經,可致人神經衰弱、高血壓、冠心病等,這是絕對不可取的。

7、少忍為妙

長期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的經歷,殊不知對于熬夜族來講,“忍”字頭上這把刀對身體的損害有多大。大便硬忍,會造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可以引發直腸癌、結腸癌。小小便硬忍會引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产精品成人在线 | 国产第一区在线观看 | 日韩精品一区二区三区 | 在线免费一级片 | 美女主播精品视频一二三四 | av在线一区二区 | 九九久久99 | 99久久精品免费 | 九九99热 | 国产精品美女久久久久aⅴ国产馆 | 国产综合视频在线观看 | 日韩精品一区二区三区在线播放 | 国产精品久久久久一区二区三区 | 久久道 | 国产色网 | 一区二区三区免费看 | 韩日一级片 | 免费福利片2019潦草影视午夜 | 久久成人综合网 | 和尚风流一级艳片 | 欧美精品久久久久久久亚洲调教 | 国产女人和拘做受在线视频 | 日本成人中文字幕 | 亚洲自拍一区在线观看在线观看 | 国产二区三区 | 久草视频在线资源站 | 性色网站| 国产精品成人一区二区三区 | 国产一级毛片在线视频 | 国产精品免费一区二区三区四区 | 国产免费拔擦拔擦8x高清 | 91久久久久久久久久久久久 | 一级在线观看 | 欧美日韩综合精品 | 国产91色在线 | 亚洲 | 日本亚洲精品 | 成人黄色免费看 | 欧美日韩一区二区视频在线观看 | 久久久久久久国产精品 | www久久久 | 国产日韩av在线 |