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來月經可以打羽毛球嗎

作者:maxinxin  時間:2020-04-29 12:17:51  來源: 大眾養生網

來月經是可以打羽毛球的,但是最好不要在剛來月經的時候打羽毛球,女性在來月經的時候,由于激素水平的影響,就會導致機體的抵抗力出現下降,身體也很容易疲勞,在剛來月經的時候,如果做劇烈的運動就會使月經量增多,同時在做劇烈運動時,還會使女性的神經過度緊張,很容易引發內分泌紊亂,導致月經不調。

打羽毛球是比較好的一種運動方式,通過打羽毛球不僅可以鍛煉身體,還可以提高身體的免疫力,能夠抵御疾病,但是最好不要在剛來月經的時候打羽毛球,在剛來月經的時候,有些女性會出現痛經的情況,這個時候一定要多臥床休息,通過熱毛巾熱敷小腹,起到止痛的效果,但是如果到戶外打羽毛球,可能會使疼痛感加重。

剛開始來月經的1到2天內可以適當的做一些有氧運動,比如廣播體操、瑜伽、健身操等,通過這種方式鍛煉身體,能夠使經血順暢的流出,在此期間一定不要長時間久坐,如何長時間久坐,就會堵塞經血排出,很容易引起身體不適,在來月經的3到4天內可以做一些大量的活動,比如打羽毛球,乒乓球等,打球的時間一定要適量,最長不可以超過30分鐘。

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