來(lái)例假的情況下肚子疼，小腹脹痛，手腳冰冷，或是立即說(shuō)成經(jīng)痛，是另大部分女性朋友痛楚/苦惱的事兒。每個(gè)月大姨媽來(lái)拜會(huì)都疼痛難受的女性朋友們，趕快看過(guò)來(lái)。小工作經(jīng)驗(yàn)家我可能對(duì)你說(shuō)一些簡(jiǎn)易好用的解決方法，期待對(duì)你有一定的協(xié)助哦，下邊一起來(lái)瞧瞧吧！

1來(lái)例假以前，有一部分女士會(huì)出現(xiàn)心煩非常容易鬧脾氣的狀況，因此我們這些女士要盡可能維持心情舒暢哦！

2以便防止經(jīng)痛，平常我們要保證不冷水洗澡洗頭發(fā)，洗好頭后馬上烘干。培養(yǎng)一些衣食住行的良好的習(xí)慣，比如不喝酒不抽煙，不吃太多含咖啡堿的食品，例如現(xiàn)磨咖啡、茶、朱古力。

3在預(yù)料即將來(lái)例假前一個(gè)星期的情況下，我們一定要逼自身堅(jiān)持不懈喝上一個(gè)星期的姜茶，或是其他相對(duì)的食品。這對(duì)由于積血淤塊而導(dǎo)致經(jīng)痛的女士非常有減輕的實(shí)際效果。

4來(lái)例假后，假如經(jīng)痛，我們要盡可能躺在床上多歇息，不做運(yùn)動(dòng)過(guò)量。躺床上的情況下，還能夠用暖手袋敷下我們的腹部，有緩解疼痛的功效。

5假如確實(shí)沒(méi)有時(shí)間歇息，我們能夠買臺(tái)便捷的功能強(qiáng)大的暖寶寶貼在肚臍眼上，維持孑宮溫暖，具有血液商品流通的功效。

6針對(duì)痛疼得難以忍受的女士，平常最好是要飲食療法，生理期中吃下痛經(jīng)藥減輕痛疼是很有必要的，痛經(jīng)藥最好是挑選中藥材成份主導(dǎo)的中藥方劑。