人有三急，因此飲食起居全是十分一切正常的事兒，每日的開展大便實際上也是十分一切正常的事兒，能夠協助我們的人體清除內毒素，對我們的身心健康十分的有益。可是有一些盆友，乃至有可能一個星期不排便。原因是什么呢？屎難道說被我們的人體二次消化吸收了？如何減輕便秘？

實際上我們吃下去的食材，是歷經胃腸的消化后，進而新陳代謝出去的東西。歷經食材的第一次消化吸收以后，還會繼續歷經結腸，及其腸子的新陳代謝，當食材中的水份，及其營養元素被我們的人體徹底的消化吸收以后，剩余的便會以排泄物的方式排出來我們的身體。

可是在日常生活中，我們能夠見到那樣的狀況，便是我們吃的東西挺多的，可是便會排出不來便來，難道說排泄物消失了？

實際上在這個全世界，沒有東西會莫名其妙的消退的，我們的排泄物實際上也是的，我們沒有排出來的排泄物，實際上還要我們的身體。一些容積較為大的食材便會被我們的人體再度的消化吸收，實際上這個時候，很多人應該是不可以接納的，可是客觀事實就這樣，沒有立即排出去的排泄物，殘余在我們的身體，會再度的被我們的人體消化吸收，因此倘若我們好幾天沒有大便的情況下，我們的人體便會出現腹痛，及其腹脹的一些覺得，這可能便是排泄物的二次運用吧。因此我們一定要培養一個定時執行大便的良好的習慣。

為何我們長期的不排便，我們的人體仍然不排便呢？實際上原因關鍵是由于排便的容積過小，沒有辦法立即刺激性到我們的腸子內腔，進而就沒有辦法刺激性到我們的胃腸，我們的頭部不容易接納到要想大便的數據信號，因此我們沒有便意。

講過這么多，我們應當如何緩解便秘呢？下邊我們就為大伙兒簡易的介紹一下如何緩解比較嚴重的便秘。

最先便是能夠平常多吃一些豆芽菜，由于豆芽菜除開自身含有有較多的甲基纖維素外，大量的磷，鋅等礦物在出芽全過程中被釋放出，那樣的話便會被我們的人體消化吸收。而且常吃豆芽菜可預防直腸癌、口腔炎，提升大腦神經等功效。

也有一種食材便是常常吃蘿卜，籮卜帶有干擾素栓誘生劑，具抗病毒治療、防癌功效，吃生蘿卜籮卜茯苓功效辛、甘、涼，有清除食滯、止咳化痰退熱、祛毒等作用。而且籮卜能潤腸、抑菌，防膽結石的產生，降膽固醇，可防止高血壓和冠心病。因此有便秘的群體，能夠平常多吃蘿卜，可是需要留意的是生吃蘿卜緩解便秘的實際效果是最好是的，而且吃500克上下是最好是的。