使胸部變小的方法體操方法
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8,10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次
食物上需要注意的：少吃豆?jié){、牛奶、香蕉、木瓜等食物。多吃蘆薈，可使胸部變小。另外將胸部裹上保鮮膜然后每天慢跑20分鐘讓身體發(fā)汗
然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩如此下來(lái)大約3個(gè)月可以使胸部脂肪減少約一半如果配合腹臥撐的練習(xí)可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上
一個(gè)月就有效果。
要想使胸部變小，就要燃燒掉胸部的脂肪，平時(shí)的很多對(duì)減肥有幫助的運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部變小都有幫助，不喜歡大胸的女性可以試試，胸部一般的都有彈性，也可以通過內(nèi)衣來(lái)調(diào)整胸部的大小，平時(shí)穿好看一點(diǎn)的內(nèi)衣托起來(lái)一般不會(huì)難看的。
