女性處在哺乳期的時(shí)候，為了保證胎兒有足夠的奶喝，大多數(shù)女性都會(huì)吃一些容易催奶的食物，會(huì)吃各種各樣的大魚大肉，這樣既能夠保證自己身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，又能夠讓嬰兒不缺失營(yíng)養(yǎng)，但在吃營(yíng)養(yǎng)品的同時(shí)也要注意多吃水果，因?yàn)樗锩娓缓S富的維生素，那么哺乳期可以吃新鮮的棗嗎?

哺乳期可以吃鮮棗嗎

在母乳期是可以吃鮮棗的，對(duì)寶寶是沒(méi)有影響的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不適，在母乳期飲食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起寶寶的消化不良，現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，還要注意避免上火預(yù)防感冒，平時(shí)多吃一些含維生素多的食物。

哺乳期吃棗的食譜

大棗煮豬腳的做法

用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

小貼士：

1、紹酒和胡椒粉是去腥的。

2、可適當(dāng)多煮一會(huì)，把豬腳里的膠原蛋白都煮出來(lái)。

枸杞紅棗煲雞蛋的做法

用料：雞蛋2個(gè)，棗(干)8顆，紅糖少許，水適量。

做法：

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。