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孕婦必須補充的微量元素有哪些

作者:zllwin  時間:2015-06-05 17:38:08  來源: 大眾養生網
1、葉酸

葉酸是孕媽媽在孕期不可缺少的微量元素,葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用,同時,對胎兒神經管發育異常的預防還有很好的效果,另外,對巨幼細胞性貧血的預防的效果也很好,因此,葉酸是孕媽媽在整個孕期都是不可缺乏的,尤其是在懷孕的早期。

2、鐵

孕媽媽在孕期,還要補充鐵元素,但是,在孕期補充鐵,通過飲食來補充即可,完全沒有必要服用鐵劑之類的,平時可多吃一些富含鐵的食物,如:動物肝臟、腎、舌,鴨肫、海蜇、蛋黃、海帶、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗等。

3、鋅

鋅元素也是孕媽媽不可缺乏的微量元素之一,孕媽媽缺鋅對胎兒的健康也是不利的,因此,孕媽媽在飲食中要注意適量多吃一些富含鋅的食物,鋅主要存在于海產品、動物內臟中,一些其它食物里也含鋅量。

4、鎂

鎂也是孕媽媽不可缺乏的微量元素,其中,紫菜中含鎂量的是最高的,據調查,每100克紫菜中含鎂460毫克,另外,一些谷類如:小米、玉米、蕎麥面、高粱面等也富含鎂。孕媽媽在孕期也可適當的多吃這些食物。

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