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哺乳期可以吃蓮藕嗎

作者:小雨  時間:2014-09-03 11:50:05  來源: 大眾養生網

哺乳期通常是可以吃蓮藕,但是一定要控制量,不要一次性吃得太多,以免增加胃腸道負擔。

蓮藕是比較常見的一種食物,當中營養成分是比較豐富的,含有微量元素,鈣,磷鐵多種維生素并且也含有脂肪、碳水化合物、粗纖維,哺乳期間可以適量的吃,能夠補充腎虛所需要營養成分,可以提高乳汁質量,同時也可以促進胃腸道蠕動,可以緩解或者是預防便秘癥狀,所以在哺乳期間是可以吃蓮藕的。但是不要一次性吃得太多,吃的太多就有可能會增加胃腸道負擔,自然會出現腹部有不適癥狀,比如腹脹、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等,甚至還有可能會對乳汁質量造成影響,影響到身體健康。

在哺乳期間要注意合理飲食,多吃一些含蛋白質食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉,同時也可以多喝一些熱的湯類,比如排骨湯,烏雞湯、鯽魚湯,不僅可以補充身體所需要營養成分,同時也可以提高乳汁質量,有助于寶寶健康成長。在哺乳期間還要注意放松心情,避免精神過度緊張,也不建議長時間熬夜,以免影響到乳汁分泌。

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