沒有補充DHA的準媽媽，則會在心里嘀咕，DHA這么貴，吃不起對不起寶寶，讓寶寶輸在起跑線了……DHA確實好，但DHA應該怎么吃，是不是越多越好?不吃DHA，是不是就會影響寶寶的健康成長?

DHA：每天200毫克

DHA，其實是一種Ω3不飽和脂肪酸，是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經細胞發育所必需。

腦營養學家研究發現，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構成大腦皮層神經膜的重要物質，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發育、提高記憶力的作用。最新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞生長發育，打下良好的視力基礎，因此建議準媽媽從妊娠4個月起適當補充DHA。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前準媽媽可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

專家建議，準媽媽每天200毫克左右，是比較理想的服用方法。

在魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。所以，準媽媽應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后服用，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

另外，準媽媽補充DHA，不應該偏廢其他營養素的攝入。

早產兒要適當補充DHA

早產兒由于沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發育，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA，其智力和視力都有不同程度的損害。這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。

專家明確建議，為保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

補充DHA，準媽媽心里要有“度”

也就是說，如果一個早產兒出生體重2.5公斤，那么出生后每天應補充DHA為100毫克。以后隨時間進展體重增加，再按當時實際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。

準媽媽不可重營養補充劑而輕正常飲食

可以說，優生的基礎，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認為自己很健康，其實不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。所以此時補充營養劑是必不可少的。

那么，哪些準媽媽需要吃營養補充劑呢?一種是缺乏礦物質來源的準媽媽，另外一種就是挑食、偏食的準媽媽，第三種妊娠嘔吐嚴重的準媽媽。

但是，專家也提出警告，準媽媽平時的營養補充劑不能替代膳食營養源，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。同時，要特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑(包括食物)，以防過量。胎兒大腦的發育依靠各種營養素，除DHA外，蛋白質和維生素的供應也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。只有在這些營養素的協同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發育。有些準媽媽平時挑食嚴重，希望只靠營養品來“補胎腦”，這是極不科學的。