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喂奶期間怎么減肥

作者:阿詩(shī)瑪  時(shí)間:2014-05-19 09:59:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

喂奶期間一般可通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方式進(jìn)行減肥,通常能夠起到比較好的效果。

1、控制飲食

由于患者在哺乳期時(shí)飲食過于油膩或者營(yíng)養(yǎng)比較豐富,可能會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象,建議患者嚴(yán)格控制飲食,盡量減少高鹽,高油,高糖,高脂食物的攝入。

2、運(yùn)動(dòng)

由于患者運(yùn)動(dòng)較少,可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,建議患者一定要積極參加體育鍛煉,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)脂肪燃燒。

3、按摩

由于患者體內(nèi)循環(huán)代謝較慢,可能會(huì)造成虛胖,而適當(dāng)?shù)耐颇冒茨δ軌虼龠M(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),更有助于新陳代謝。

除此之外,患者也可以在斷奶后采取射頻溶脂或者抽脂手術(shù)等方式進(jìn)行減肥,也能起到比較好的減肥效果。

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