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坐月子便秘嚴重怎么辦?這些方法來解決!

作者:caida  時間:2018-02-18 13:47:54  來源: 大眾養生網

女性在坐月子期間,大部分時間都是臥床休息,因為運動很少,如果飲食再不合理的話,很容易出現便秘,便秘對產后的女性危害很大,會影響正常的進食,會嚴重影響新媽媽的情緒等等,這時候該怎么辦呢。以下幾招可以幫助大家解決。

1.產后調整好飲食習慣

產后由于體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來,這些都會使到新媽媽感覺不適應,所以新媽媽要盡快調整心態,投入到新的角色中,要改變一些不良的飲食習慣??梢远喑砸恍├w維多的綠葉蔬菜,水分多的水果,能夠促進腸道蠕動的食品,富含有機酸的食品,含脂肪酸的食品等對于產婦都是比較好的。

2.產后保證充足的休息時間

產后一定要保持充足的休息時間,這樣對于新媽媽來說是有好處的,有助于奶水充沛、防止產后抑郁以及便秘等。所以產后媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣,在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神,而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產后最好早點下床活動一下

產后不要老是躺在床上,要早點下床活動一下才行,對于自然分娩的產婦來說,在分娩之后的6-8個小時就可以坐起,也可以自己進行一些翻身的動作,建議最好就是采取多種睡姿或坐姿,不要保持一種姿勢不動,同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產的媽媽來說,如果產后無合并癥者可以在產后的第2天在室內試著活動一下,而有合并癥的就不要過早下床了,要根據醫生的要求去做。

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