由于女性在產后飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少，再加上坐月子期間運動量小，腸胃蠕動減少，很多女性都會出現便秘的問題。女性在月子期間如果出現便秘應該怎么辦呢？

[方一]黑芝麻、冰糖各150克，大米100克，糖橘餅1只。將芝麻洗凈炒香，大米浸泡1小時，2味混合后加水磨成漿，冰糖加水煮沸，改用文火，調進芝麻大米漿，不斷攪拌直至成稠原糊，撒上切成米粒大小的橘餅。本方適用于婦女坐月子便秘等癥。

[方二]木耳30克，海參20--30克，豬大腸50--200克。將豬大腸洗凈切小段，與海參、木耳加凈水適量同煮，熟后以食鹽、味精調味服食。本方適用于坐月子便秘。

[方三]番薯500克，紅糖適量，生姜2片。將番薯削往外皮，切成小塊，加水適量，煮至熟透時，進紅糖、生姜繼煮片刻，作點心食。本方既適應于婦人坐月子便秘，又適合老人腸燥便秘。

[方四]炒柏子仁15克。將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水沖泡茶蓋扣緊，代茶服。本方適用于婦女坐月子便秘。

[方五]松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，文火煮稀稠粥，沖進蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次溫食。本方適用于坐月子便秘。

[方六]蘇子10克，火麻仁15克，粳米50---100克。蘇子、火麻仁搗爛，加水研，濾取汁，與粳米同煮粥，任意服。本方適用于婦女坐月子便秘。

比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。